01
Vai gù, cổ rùa
Vùng cổ vai gáy bị kéo căng khiến dáng đứng khép lại và thiếu tự tin khi xuất hiện.
Personal transformation
Đẹp từ trục cơ thể. Sang từ phong thái.
Lộ trình Yoga Phong Thái cùng Master Thu Nhanh giúp phụ nữ mở hơi thở, chỉnh dáng và xây dựng khí chất thanh lịch từ bên trong.
4 tuầnNền tảng hơi thở
30 ngàyChỉnh dáng chuyên sâu
90 ngàyThân - Tâm - Trí
“Hơi thở là cây cầu đưa phụ nữ trở về với sự bình an và khí chất của chính mình.”Master Thu Nhanh
Học cùng BODY TALK
Một hệ sinh thái học dáng, hơi thở và phong thái.
Trang học được xây dựng theo hướng bán khóa học, video luyện tập và tư vấn cá nhân: học viên có thể bắt đầu từ lớp cơ bản, đi sâu vào chỉnh dáng 30 ngày hoặc theo đuổi lộ trình 90 ngày để tái thiết thân - tâm - trí.
- Video luyện tập theo từng nhóm vấn đề cơ thể.
- Mentor chỉnh lỗi tư thế trong lớp nhỏ hoặc cá nhân.
- Tài liệu học tập được hệ thống từ BODY TALK Ecosystem.
Nhận diện vấn đề
Dấu hiệu cơ thể đang lên tiếng.
Khi trục dáng lệch, hơi thở nông và cơ thể thiếu linh hoạt, phong thái bên ngoài cũng mất đi sự nhẹ nhàng. Yoga Phong Thái bắt đầu bằng việc đọc lại những tín hiệu đó.
02
Hơi thở nông
Nhịp thở ngắn làm cơ thể nhanh mệt, ngực không mở và năng lượng khó duy trì.
03
Cơ thể cứng
Khớp hông, vai, lưng thiếu linh hoạt làm chuyển động kém mềm mại và nặng nề.
04
Thiếu khí chất
Dáng đi, dáng ngồi và biểu cảm cơ thể chưa tạo được cảm giác thanh lịch tự nhiên.
Phương pháp BODY TALK
Ba trụ cột cho vẻ đẹp bền vững.
BODY TALK không chỉ dạy động tác. Phương pháp này giúp học viên hiểu cách cơ thể vận hành, đưa cột sống về trục thẳng và biến sự kỷ luật thành phong thái sống.
Hơi thở
Đưa nhịp thở sâu trở lại để mở ngực, định tâm và giải phóng căng thẳng.
Trục dáng
Định tuyến cổ, vai, cột sống, hông để vóc dáng cân đối và chuyển động nhẹ hơn.
Phong thái
Rèn dáng đi, dáng đứng, ánh nhìn và khí chất thanh lịch trong đời sống hằng ngày.
Các khóa học nổi bật
Chọn lộ trình phù hợp với mục tiêu hiện tại.
Thiết kế khóa học theo tầng: nền tảng cho người mới, chỉnh dáng cho người cần cải thiện rõ rệt, và chương trình 90 ngày cho học viên muốn chuyển hóa sâu hơn.
Nền tảng
12 Ngày Nền Tảng
Cho người mới bắt đầu
Học cách thở chuẩn, làm mềm cơ thể và đặt lại nền tảng dáng đứng.
- Hơi thở và mở ngực
- Linh hoạt vai, cổ, hông
- Dáng đứng và dáng ngồi
Chuyên sâu
30 Ngày Chỉnh Dáng
Lớp nhỏ hoặc cá nhân
Mentor chỉnh từng điểm sai lệch để cải thiện vai, cổ, lưng và trục cơ thể.
- Tối đa 5 học viên offline
- 20 buổi chỉnh sửa chuyên sâu
- Theo dõi tiến trình từng tuần
Chuyển hóa
90 Ngày Thân Tâm Trí
12 tuần hybrid
Kết hợp chỉnh dáng, nội lực, thói quen sống và tư duy chăm sóc cơ thể.
- Định tuyến bộ khung
- Nhận thức nội tâm
- Lối sống và dinh dưỡng
Quy trình
Hành trình chuyển hóa 4 bước.
Mỗi giai đoạn được thiết kế để thay đổi diễn ra tự nhiên: nhận diện vấn đề, xây nền tảng, chỉnh sửa chuyên sâu và duy trì phong thái mới.
Lắng nghe
Đọc tín hiệu cơ thể, xác định vùng căng và mục tiêu thay đổi của từng học viên.
Nền tảng
Xây lại hơi thở, sự linh hoạt và ý thức trục cơ thể trong từng chuyển động.
Chỉnh sửa
Căn chỉnh vai, cổ, cột sống, hông và các thói quen làm sai lệch vóc dáng.
Chuyển hóa
Biến kỹ thuật thành phong thái: đi, đứng, ngồi, thở và hiện diện tự tin hơn.
Thư viện BODY TALK
Học theo lộ trình, không xem rời rạc.
Các bài học được nhóm theo từng vấn đề cơ thể và từng giai đoạn luyện tập để học viên đi qua một hành trình rõ ràng: thở đúng, chỉnh đúng, rồi đưa phong thái mới vào đời sống.
Bài học mẫuModule mở đầu
Bài học mẫu: Hơi thở mở ngực
- Giải phóng căng thẳng vùng vai gáy và ngực trên.
- Đưa hơi thở sâu xuống khoang bụng để cơ thể dịu lại.
- Thiết lập cảm nhận đầu tiên giữa hơi thở, trục dáng và cảm xúc.
Nền tảng hơi thở
Làm chủ nhịp thở, mở ngực và xây lại nhận thức cơ thể cho người mới.
Thư viện họcChỉnh dáng 30 ngày
Điều chỉnh vai, cổ, cột sống và các thói quen làm sai lệch vóc dáng.
Thư viện họcThân - Tâm - Trí 90 ngày
Hành trình chuyên sâu kết nối luyện tập, thói quen sống và nội lực.
Sắp mởMuốn học đúng lộ trình?
Gửi tình trạng cơ thể hiện tại để được gợi ý khóa học phù hợp trước khi bắt đầu.
Bằng chứng học tập
Tài liệu, lớp học và tiến trình được hệ thống rõ ràng.
Thay vì chỉ dùng hình ảnh đẹp, landing page cần cho khách thấy chương trình có cấu trúc học tập: khóa cơ bản, 30 ngày chỉnh dáng, 90 ngày chuyển hóa.
Người đồng hành
Master Yoga
Nguyễn Thị Thu Nhanh
Đồng hành cùng học viên bằng tinh thần kỷ luật để tái sinh: chỉnh sửa cơ thể bằng sự hiểu biết, hơi thở và thói quen sống mới thay vì ép dáng trong thời gian ngắn.
- 5
- học viên tối đa trong lớp offline
- 20
- buổi chỉnh sửa trong lộ trình 30 ngày
- 12
- tuần cho chương trình thân - tâm - trí
Câu hỏi thường gặp
Trước khi bắt đầu.
Tư vấn lộ trình
Bắt đầu bằng việc hiểu đúng cơ thể của bạn.
Gửi thông tin để được tư vấn lộ trình phù hợp: 4 tuần nền tảng, 30 ngày chỉnh dáng hoặc 90 ngày chuyển hóa toàn diện.
